Tôn Tư Mặc viết hơn 80 sách y học khác nhau. Hai cuốn sách kinh điển nhất chính là Thiên Kim Yếu Phương (Phương thuốc cần thiết đáng giá ngàn lượng vàng), và Thiên Kim Dực Phương (Phương thuốc bổ túc đáng giá ngàn lượng vàng). Phương pháp dưỡng sinh để chữa bệnh từ bên trong là tôn chỉ y học của ông. Và đó cũng chính là bí quyết giúp ông sống đến hơn 100 tuổi.

Dưới đây là các mẹo được lưu truyền của ông qua nhiều đời, giúp nâng cao sức khỏe và tăng tuổi thọ.

1. Dùng tay chải tóc - giảm đau đầu, ù tai

Cách làm: Chà 2 lòng bàn tay cho ấm lên, sau đó dùng 10 đầu ngón tay chải chân tóc từ phần trán đến đỉnh đầu, thực hiện khoảng 30-50 lần. Nên thực hiện động tác này hằng ngày vào mỗi tối trước khi ngủ và sáng thức dậy, sau khi đã vệ sinh răng miệng.

Tác dụng: Động tác này tác động lên các huyệt đạo ở phần đầu, giúp giảm chứng đau đầu, ù tai, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn.

2. Tập thể dục cho mắt - trị mỏi mắt

Cách làm: Động tác đầu tiên là nhắm mắt lại, mở mắt ra và đảo mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ, sau đó đạo ngược lại. Động tác thứ 2 là làm ấm hai lòng bàn tay, nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay lên mắt.

Tác dụng: Kích thích tuần hoàn máu ở mắt, giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực. Người thường dùng máy tính nên áp dụng động tác này thường xuyên.

Chuyển động mắt thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của mô mắt, tăng cường chức năng của dây thần kinh thị giác, giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt và rất tốt cho người đang bị tật cận thị.

3. Gõ răng

Miệng hơi khép lại, hai hàng răng trên và dưới gõ vào nhau không cần quá nhiều lực, nhưng các răng phải phát ra âm thanh khi gõ vào nhau, thực hiện 36 lần.

Động tác này có thể thông kinh mạch xung quanh vùng hàm, giữ cho tinh thần minh mẫn, tăng cường khả năng hấp thụ của đường tiêu hóa, ngăn ngừa sâu răng và thoái hóa khớp hàm.

Ngoài ra, gõ răng tăng cường vận động cơ mặt, thúc đẩy tuần hoàn máu trên mặt, lâu ngày giúp da mặt săn chắc, hồng hào và sáng bóng.

4. Ân tai (massage tai) - tăng cường thính lực và trí nhớ

Dùng hai lòng bàn tay bịt hai lỗ tai, ấn mạnh, khi buông ra bạn cảm thấy tai sẽ có âm thanh vọng lại. Lặp lại động tác này mười lần. Bạn có thể dùng lòng bàn tay bịt tai lại, dùng ngón cái hoặc ngón trỏ của hai bàn tay day mạnh vào huyệt Phong trì ở phía sau đầu khoảng mười lần. Thực hiện hàng ngày trước khi đi ngủ để cải thiện trí nhớ và thính giác. 

5. Xoa (massage) mặt - làm đẹp da, giảm nếp nhăn

Cách làm: Làm ấm 2 lòng bàn tay, rồi dùng 2 lòng bàn tay áp vào má, rồi xoa mặt.

Tác dụng: Kích hoạt các mạch máu trên mặt, làm hồng hào da, giảm các nếp nhăn.

6. Xoay cổ - trị mỏi cổ, đau cổ

Cách làm: Đặt hai tay lên eo, nhắm mắt lại, từ từ ngả cổ về bên phải, rồi trở lại vị trí ban đầu, thực hiện 6 lần. Sau đó thực hiện tương tự ngã cổ về bên trái 6 lần.

Tác dụng: Kích hoạt các huyệt đạo vùng cổ, giảm mỏi cổ, ngăn ngừa chứng đau sống cổ. Dân văn phòng nên tập thói quen này thường xuyên.

7. Xoay eo - trị đau thắt lưng, ngăn ngừa thoát vị địa đệm

Cách làm: Xoay eo về bên trái, tay phải vỗ nhẹ sống lưng, tay trái vỗ nhẹ vào bụng dưới. Sau đó thực hiện ngược lại cho bên phải. Thực hiện khoảng 50 đến 100 lần.

Tác dụng: Tác động lên các huyệt đạo phần đốt sống thắt lưng, phần bụng, hỗ trợ trị đau thắt lưng, đau dạ dày, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm

8. Xoa bụng - kích thích tiêu hóa, trị táo bón, đầy hơi

Kiên trì xoa bụng không chỉ có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện chứng táo bón mà các bệnh kinh niên trên cơ thể cũng dần biến mất.

Xoa tay 36 lần cho ấm lên, sau khi làm nóng tay thì bắt chéo tay, đặt lên bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ quanh rốn với phạm vi to dần. Thực hiện 36 lần. Thực hiện đều đặn hàng ngày bạn có thể vừa đạt eo thon vừa giảm cân, vừa tiêu hóa tốt dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, đồng thời có thể xoa dịu thần kinh, giúp ngủ ngon.

9. Thường xuyên xoay đầu gối

Theo Tôn Tư Mạc, muốn kéo dài tuổi thọ thì phải bắt đầu từ đôi chân. Mỗi ngày, nên tập động tác hai bàn chân chụm lại, hai đầu gối ép vào nhau, người hơi ngồi xổm xuống, dùng hai tay ấn đầu gối, vặn sang trái rồi phải, mỗi lần vặn hai mươi nhịp.  

Dân văn phòng phải ngồi thường xuyên nên kiên trì thực hiện động tác này.

10. Chà bàn chân - giúp ngủ ngon, ổn định huyết áp

Ngồi trên ghế, xoa hai lòng bàn chân vào nhau. Bạn cũng có thể matxa bàn chân từ gót chân lên đến ngón chân, mỗi ngày khoảng 30 lần. Ngón tay cái của hai tay lần lượt xoa huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân khoảng vài chục lần. Việc massage lòng bàn chân thường xuyên có thể tăng cường sức mạnh cho từng cơ quan, giúp điều trị chứng mất ngủ, giảm huyết áp và loại bỏ chứng đau đầu.

CHIA SẺ BÀI VIẾT